GEN BỤNG XUYÊN ĐÊM ĐỂ CÓ VÒNG EO 60CM SAU SINH

#GEN #BỤNG #XUYÊN #ĐÊM ĐỂ CÓ VÒNG EO #60CM SAU SINH!!!
-------> Đọc để share cho nhau nhé các chị em! Miss J xin được tài trợ chương trình #giảmEo theo phương pháp này! ???
Chăm chỉ tập luyện và gen bụng đều đặn, bà mẹ 9X Hải Phòng - Vũ Ngọc Hương Trang đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng "đồng hồ cát" lý tưởng với số đo 3 vòng 87 - 60 - 88 (cm) chỉ sau 8 tháng sinh con.
??‍♀️??Sinh con bằng phương pháp sinh mổ, Hương Trang không dám áp dụng các biện pháp làm đẹp hay vận động mạnh từ quá sớm. ??Khi con được 3 tháng tuổi, chị mới bắt đầu đeo gen bụng đều đặn: "Tôi chọn gen bụng về đêm để không ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày và đỡ gây khó chịu, vướng víu. Bây giờ quen rồi, đêm ngủ không gen tôi thấy trống trải khó ngủ lắm, cũng giống như trẻ con đi ngủ thiếu chăn hay gối chèn là trằn trọc." - Chị chia sẻ.
??Ban ngày, chị thường xuyên tập các bài tập nhẹ nhàng dành cho phụ nữ sau sinh
??bắt đầu từ khi con được 6 tháng tuổi. Các động tác quen thuộc nhất chị thường áp dụng là chống đẩy, gập bụng, squat, xoay hông... Vừa tập vừa kết hợp trông con, chị chia nhỏ các bài tập trong ngày để tiện cho việc chăm sóc bé. Thời gian tập lý tưởng là sáng sớm khi ngủ dậy, chiều tối khi đi làm về và buổi tối trước khi đi ngủ.
??‍♀️Ngoài những bài tập bài bản, bà mẹ một con cho biết chính những việc dọn dẹp vặt vãnh cũng tiêu tốn khá nhiều năng lượng cho các bà mẹ bỉm sữa. Sau 2 tháng chăm chỉ, chị đã lấy lại được vòng eo "con kiến" 60 cm, nhỏ hơn cả lúc trước khi mang bầu (65cm).
??‍♀️Trước khi mang bầu, cân nặng của Hương Trang là 47kg. Giữ chế độ ăn vừa đủ dinh dưỡng và lành mạnh, chị chỉ tăng 9kg trong cả thai kỳ.
??‍♀️Sau sinh, chị tập trung ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày và uống nhiều nước để lợi sữa, có ăn thêm các loại hoa quả tươi để bổ sung vitamin nhưng không ăn vặt quá nhiều trong ngày và hoàn toàn nói không với đồ ăn sau 10h tối. Các loại hoa quả chị lựa chọn là cà chua luộc, bưởi, đu đủ, bơ...
??Để không tăng cân mất kiểm soát, chị không ăn quá nhiều cơm và tinh bột nói chung, hạn chế đồ chiên rán, ăn nhiều các loại thức ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và con như thịt bò, gà, lợn, trứng gà, tôm cá...
???Không dùng thuốc giảm cân, chỉ massage bụng với rượu gừng mật gấu, và gen bụng, tập luyện và giữ chế độ ăn vừa phải, bà mẹ 9X đã nhanh chóng lấy lại được vòng eo "con kiến" đẹp mắt. Hiện tại, sau khi sinh 8 tháng, cân nặng của chị là 42kg với số đo 3 vòng khá chuẩn: 87 - 60 - 88 (cm).
Chia sẻ về bí quyết lấy lại vóc dáng "đồng hồ cát", Hương Trang cho biết: "Để có được cơ thể gọn gàng, eo ót sau sinh, bản thân người mẹ trước đó cũng phải có eo và không quá béo, mỡ bụng không vượt cả vòng một và vòng 3 thì mới nhanh về dáng. Nếu trước khi có bầu vóc dáng đã không được thon gọn thì rất khó, muốn có eo sẽ phải kiên trì, trong thời gian lâu hơn".
?️Miss J eo thon, dáng đẹp
31/10/2021

Gửi bình luận

Tên của bạn *
Email *
Cảm nhận *

Tin cùng chủ đề